Søvn

Søvn

God søvn er utrolig vigtigt for vores fysik, humør og evne til at have en god hverdag. Søvn er helt essentielt for vores krop, og vi bruger faktisk en tredjedel af vores liv på at sove. Derfor kan søvnbesvær og søvnmangel være invaliderende, og vi ved, at det har negative konsekvenser for krop og sind, når søvnen er dårlig.

Under søvnen sker der en lang række livsnødvendige processer i kroppen og hjernen. Vi bearbejder alle dagens indtryk, begivenheder lagres i hukommelsen, kroppens væv genopbygges og stresshormonet kortisol reduceres.

Der findes en række gode råd, som man kan forsøge at efterleve ved søvnbesvær:

  • Undgå koffein og alkohol sidst på dagen

  • Vær fysisk aktiv det fremmer en naturlig træthed

  • Sørg for at dit soveværelse er roligt, mørkt og ikke for varmt

  • Skab faste rammer om din søvn


Husk at det er helt normalt at vågne i løbet af natten, og at søvnbesvær kan opstå i kortere perioder ved f.eks. bekymringer eller stress. Du bør dog tale med lægen, hvis du har vedvarende fysiske eller psykiske symptomer, der forstyrrer din søvn.

Der findes kosttilskud med f.eks. citronmelisse, baldrian og passionsblomst, der kan bidrage til en normal søvn. Dem har vi samlet her på siden.


Af Pia V, farmakonom
December 2023