Hjælp
Empelvic er et dansk mærke, der tilbyder specialudviklede bækkenbundspuder til både mænd og kvinder. Puden understøtter træning af bækkenbundens muskulatur ved at øge kropsbevidstheden – trykket fra puden sender signaler til hjernen, så det bliver lettere at aktivere de rette muskler.
Du kan med fordel anvende Empelvic, hvis du ønsker at arbejde med din bækkenbund gennem en metode, der kombinerer kropsbevidsthed, åndedræt og muskelaktivering. Metoden kan anvendes uden yderligere hjælpemidler og passer godt ind i hverdagen.
Hvorfor er bækkenbunden vigtig?
En svækket bækkenbund kan opstå i forbindelse med f.eks. graviditet, fødsel, overgangsalder, operationer eller fysisk belastning. Det kan medføre gener som:
- Inkontinens
- Underlivsprolaps (nedsynkning)
- Spændinger og smerter i underlivet
Styrkelse af bækkenbunden kan både forebygge og afhjælpe disse gener. Træning med Empelvic puden er derfor oplagt som et supplement til almindelig genoptræning eller som del af din daglige rutine. Har du vedvarende gener eller smerter i underlivet, bør du kontakte din læge.
Sådan virker Empelvic metoden
Empelvic metoden bygger på et enkelt princip: at tryk og kontakt med underlaget øger hjernens opmærksomhed på bækkenbunden. Puden anvendes siddende og kan kombineres med lette åndedrætsøvelser og afspænding.
Puden former sig efter bækkenet, og du kan med fordel:
- Lægge et blødt underlag under puden, hvis du oplever ubehag.
- Samle knæene og lade fødderne falde let ud til siden for at skabe plads i bækkenet.
Øvelserne kan udføres hjemme, og der er ikke behov for ekstra udstyr.
Hvem kan anvende Empelvic?
Empelvic tilbyder to varianter:
Kvinder kan med fordel anvende Empelvic ved:
- Inkontinens
- Nedsynkning af underlivet
- Genoptræning efter fødsel
- Gener i overgangsalderen
Mænd kan anvende Empelvic til træning af bundmuskler og penismuskulatur. Det kan være relevant ved:
- Forstørret prostata
- Rejsningsproblemer
- For tidlig sædafgang
- Inkontinens
Træning med Empelvic og adgang til øvelsesfilm
Empelvic puden er nem at anvende – alt du skal bruge er en stol og et par minutter. For at få det fulde udbytte anbefales det at skabe en fast rutine.
Med puden medfølger en grundig brugsanvisning, og Empelvic har desuden udviklet en række øvelsesfilm, som demonstrerer, hvordan du korrekt anvender produktet.
Du kan med fordel følge med i disse videoer for at sikre korrekt teknik og få inspiration til forskellige øvelser.