Hjælp
Brug kroppen, selv om du har kronisk ondt
Mange med kroniske smerter går helt automatisk ud fra, at de skal beskytte det sted på kroppen, hvor det gør ondt. Fx er der mange, der undlader at gå på trapper, hvis de har slidgigt i knæet.
Det er ikke en ubetinget god idé. Selvfølgelig skal man skåne en brækket fod eller finger. Men ved kroniske smerter er det sådan, at jo mere du bruger din krop, jo bedre.
Træning, motion eller bare en gåtur udløser nemlig dopamin (kroppens eget ”lykkehormon”) og sætter gang i de nervebaner, der reducerer oplevelsen af smerte. Samtidig øger det din funktionsevne, styrker de muskler, der kan tage presset af leddene, og er med til at holde vægten nede (har du fx slidgigt i knæet og et BMI på over 25, anbefales et vægttab på mindst 5%).
Tjek hjemmesiderne for de forskellige lidelser og se, hvilke motions- og træningsformer, der ikke belaster det/de smertende led og muskler for meget. Det kan fx være cykling, svømning eller lav-intensitet aerobic. Det er også en god idé at bruge støddæmpende fodtøj.1
Webapoteket, september 2021