Gode råd til at holde maven i balance på ferien
Ferier byder ofte på nye madoplevelser, ændrede rutiner og et varmere klima. Det kan påvirke fordøjelsen og skabe ubalance i maven. Heldigvis kan du selv gøre meget for at holde maven i balance under rejsen.
Vær opmærksom på mad og drikke
Du kan med fordel være ekstra opmærksom på hygiejne og fødevarer, når du rejser – særligt i lande, hvor hygiejnestandarden kan være anderledes end den, du er vant til.
Vask hænder ofte eller anvend hånddesinfektion.
Drik vand fra flaske eller vand, der er kogt.
Undgå isterninger, hvis du er usikker på vandkvaliteten.
Spis frugt og grøntsager, som du selv skræller.
Vær forsigtig med rå fisk, skaldyr og upasteuriserede produkter.
Sørg for, at varm mad er gennemtilberedt og serveres rygende varm.
Mælkesyrebakterier som en del af rejseforberedelsen
Mange vælger at supplere kosten med mælkesyrebakterier i forbindelse med ferie og rejser. Mælkesyrebakterier findes som kosttilskud og kan indgå som en del af den daglige rutine før og under rejsen.
Du kan med fordel starte med mælkesyrebakterier nogle dage inden afrejse og fortsætte under ferien. Produkter som Lactocare og Duolac indeholder forskellige stammer af mælkesyrebakterier og findes i flere varianter, så du kan vælge den løsning, der passer bedst til dine behov.
Husk væske og elektrolytter i varmen
Varme temperaturer, flyrejser og ændrede spise- og drikkevaner kan påvirke kroppens væskebalance. Derfor er det vigtigt at drikke tilstrækkeligt med væske i løbet af dagen.
Hvis du opholder dig i varmt klima, er fysisk aktiv eller opholder dig mange timer i solen, kan det være en fordel at supplere med elektrolytter. Elektrolytter bidrager til at opretholde kroppens væske- og saltbalance. Resorb er et eksempel på et produkt med elektrolytter, som er nemt at have med på rejsen.
Ved længere flyrejser kan det også være en fordel at spise let og regelmæssigt samt drikke vand undervejs.
Hvornår bør du søge læge?
De fleste oplever kun forbigående gener fra maven under rejsen. I nogle tilfælde kan det dog være relevant at søge læge.
Kontakt en læge, hvis du:
Får høj feber.
Oplever kraftige eller vedvarende mavesmerter.
Har tegn på væskemangel, f.eks. udtalt tørst, svimmelhed eller meget mørk urin.
Har symptomer, som varer ved efter hjemkomst.
Er gravid, har en kronisk sygdom eller er i tvivl om, hvordan du skal forholde dig til dine symptomer.
Når du medbringer medicin
Tag altid medicin med i original emballage. Det gør det lettere at dokumentere indholdet, hvis du får brug for hjælp under rejsen.
Du kan med fordel fordele medicinen mellem håndbagage og kuffert, så du stadig har adgang til den, hvis bagagen bliver forsinket.
Vær også opmærksom på, at nogle typer medicin kræver dokumentation ved indrejse i visse lande. Se mere om pillepas her .
Har du spørgsmål om medicin, kosttilskud eller gode råd til ferien, er du altid velkommen til at kontakte Webapotekets farmaceuter og farmakonomer for personlig vejledning og rådgivning.
Andre produkter
