Luft i maven er som regel naturligt og helt ufarligt, men kan samtidig være meget generende og påvirke dagligdagen. Ændringer i kost og daglige vaner kan være med til at mindske generne, men der findes også produkter i håndkøb, som kan være relevante afhængigt af årsagen til oppustethed.
Hvad er oppustet mave?
Det er normalt at opleve oppustethed og luft i mave-tarm-kanalen. Luften kommer bl.a. fra den luft, vi synker, når vi spiser og drikker. Der dannes også gas i kroppen, når bakterierne i tyktarmen nedbryder dele af den mad, som ikke er blevet optaget tidligere i fordøjelsen. Typisk forlader luften kroppen igen som bøvser eller luftafgang fra tarmen.
Når der ophobes luft i mave-tarm-kanalen, kan maven føles oppustet og spændt. Hos nogle bliver maven også synligt udspilet, og det kan føles ubehageligt. Det er dog ikke nødvendigvis altid mængden af luft, der afgør, om man føler sig generet af luft i maven. En følsom tarm kan gøre, at selv normale mængder luft føles ubehagelige.
Ubehag som følge af oppustethed ses bl.a. hos personer med irritabel tyktarm, hvor oppustet mave er et almindeligt symptom. Andre oplever at blive oppustet efter indtag af mad.
Symptomer på oppustet mave
Luft i maven kan opleves forskelligt fra person til person. Nogle oplever en spændt eller udspilet mave, mens andre er generet af rumlen eller hyppig luftafgang (prutter).
Typiske årsager kan være:
Oppustet eller synligt udspilet mave
Rumlen eller uro i maven
Hyppige bøvser
Øget luftafgang fra endetarmen
Trykkende ubehag eller lettere mavesmerter
En følelse af at være “for fyldt” efter et måltid
Symptomer på oppustethed kan variere i løbet af dagen. For nogle bliver symptomerne på oppustet tydeligere i løbet af dagen, mens andre oplever at blive oppustet efter måltider.
Behandling af oppustet mave
Behandlingen af luft i maven afhænger af årsagen. Hvis generne f.eks. skyldes forstoppelse, bør man behandle forstoppelsen. Hvis oppustetheden skyldes bestemte spisevaner, kan ændringer i kosten og måden, du spiser på, være tilstrækkelig.
Hvad kan du selv gøre mod oppustet mave?
Hvis du ofte oplever luft i maven, kan du med fordel begynde med at se på dine daglige vaner. Prøv dig frem og se, om du kan finde frem til et kostråd, livsstilsændring eller håndkøbspræparat, som kan give dig lindring.
Du kan starte med:
Spis langsomt og tyg maden grundigt: Ved at spise langsomt og tygge maden grundigt kan du mindske den mængde luft, du kommer til at synke under et måltid.
Drik vand: Drik vand jævnligt igennem dagen. Især hvis din oppustethed skyldes forstoppelse.
Fysisk aktivitet: Sørg for regelmæssig fysisk aktivitet. En gåtur kan bidrage til at mindske gener som oppustethed og forstoppelse.
Undgå tyggegummi og brug af sugerør: Tyggegummi og brug af sugerør får dig til at sluge mere luft, hvilket kan genere mave-tarm-kanalen.
Undgå rygning: Rygning kan også øge mængden af luft, du sluger.
Hvis du er plaget af forstoppelse, kan tilstrækkelig væske, bevægelse og passende indtag af kostfibre være relevant. Øg gradvist indtaget af fibre, da en hurtig ændring kan give mere luft i maven.
Produkter i håndkøb mod oppustet mave
Der findes flere produkter i håndkøb, som kan bruges til at lindre gener fra mave og tarm. Hvilket produkt der er relevant for dig, afhænger af årsagen til symptomerne på luft i maven.
Produkter med simeticon kan anvendes ved gener fra luft i mave-tarm-kanalen. Simeticon får små gasbobler til at samle sig til større bobler, så luften lettere kan passere gennem tarmen.
Skyldes oppustetheden i stedet irritabel tyktarm (IBS), kan man vælge et håndkøbsmiddel målrettet hertil. PROIBS er et certificeret medicinsk produkt med planteekstraktet AVH200®, der kan anvendes til behandling af IBS-relaterede symptomer samt mavesmerter, oppustethed, diarré, forstoppelse eller ændringer i afføringsmønsteret. Æsken indeholder 30 stk. enkeltdoserede poser med pulver og har smag af citron. Pulveret opløses i et glas vand og kan anvendes 1-2 gange dagligt. Produktet indeholder ikke indeholder ikke gluten, laktose, æg, nødder eller soja.
Du kan se vores udvalg af produkter mod luft i maven. Følg altid produktets anvisning, og spørg på apoteket, hvis du er i tvivl om, hvilket produkt passer til dig.
Typiske situationer, hvor oppustet mave opstår
Der kan være flere årsager til luft i maven. Det er derfor en god idé at lægge mærke til, hvornår symptomerne og generne opstår, og om det f.eks. hænger sammen med bestemte fødevarer, måltider eller ændringer i afføringsmønstret.
Forstoppelse og toiletvaner: Forstoppelse af mave-tarm-kanalen kan både give oppustethed og mavesmerter. Hvis afføringen bevæger sig langsomt igennem tarmen, kan det medføre ubehag og en spændt eller hård mave.
Det er vigtigt at have regelmæssige toiletvaner. Undgå så vidt muligt at ignorere afføringstrangen og giv dig tid til toiletbesøg.
Mangel på fysisk aktivitet: Bevægelse er med til at understøtte tarmens normale bevægelser. Hvis du har en stillesiddende hverdag, kan det nogle gange resultere i en langsommere tarmfunktion og forstoppelse.
Indtag af kostfibre: Kostfibre er vigtige for fordøjelsen og kan bl.a. være med til at forebygge forstoppelse. Et højt fiberindtag kan dog også medføre mere gas, fordi tarmbakterierne nedbryder dele af fibrene.
Hvis du ønsker at øge dit fiberindtag, bør du gøre det gradvist. Husk samtidigt at drikke tilstrækkeligt med væske, så du ikke oplever forstoppelse.
Stress og følsom tarm: Vores nerve- og tarmsystem hænger sammen – og påvirker hinanden. Derfor kan en travl hverdag og stress for nogle påvirke fordøjelsen, hvor oppustethed kan opleves som et symptom.
Det betyder ikke nødvendigvis, at stress er årsagen til oppustetheden. Ved vedvarende eller nye symptomer er det vigtigt at være opmærksom på, om der kan ligge andre mulige årsager bag.
Irritabel tyktarm (IBS): Oppustethed er et almindeligt og hyppigt symptom ved irritabel tyktarm (IBS). Andre symptomer kan være mavesmerter, ændringer i afføringsmønster med f.eks. diarré, forstoppelse eller skiftevis diarré og forstoppelse.
Hvis du har irritabel tyktarm, kan tarmen være ekstra følsom over for udspiling. Det kan betyde, at en ellers normal mængde luft, som ikke giver problemer for de fleste, alligevel opleves som generende og ubehagelig.
Du kan læse mere om symptomer, årsager og behandling i vores artikel om irritabel tyktarm (IBS).
Mad og drikke kan give luft i maven
Det er almindeligt at opleve mere luft i maven efter indtag af nogle fødevarer. Det skyldes, at tarmbakterierne danner gas, når de nedbryder kulhydrater, som ikke er blevet optaget i tyndtarmen.
Sund mad har et højt indhold af fibre. Derfor kan bælgfrugter som bønner, linser og ærter give mere luft i maven hos nogle. Frugt, korn, løg og nogle typer kål, f.eks. blomkål og hvidkål, kan også give mere luft i maven.
Kulsyreholdige drikke tilfører også luft til mave-tarm-kanalen. Desuden kan tyggegummi, rygning og hurtig indtagelse af mad medføre, at du synker mere luft end normalt. Nogle oplever også oppustethed efter fødevarer med sødemidler, f.eks. sorbitol eller mannitol. Fedtholdige måltider kan også give gener hos nogle.
Det er forskelligt fra person til person, hvilke fødevarer man reagerer på. Det er derfor sjældent nødvendigt at undgå alle fødevarer, som kan give luft i maven. Du kan i stedet være opmærksom på, om der er nogle bestemte mad- eller drikkevarer, som gentagende udløser dine symptomer på oppustethed.
Hvornår bør du søge rådgivning?
Oppustethed og luft i maven er som regel ufarligt og kan være forårsaget af kost og livsstil. Du bør søge rådgivning, hvis behandling eller ændringer i dine vaner ikke har tilstrækkelig effekt.
Desuden bør du søge læge, hvis symptomerne er udtalte, opstår hyppigt eller fortsætter over længere tid. Det samme gælder, hvis du oplever oppustethed samtidig med symptomer som vægttab, blodig afføring, vedvarende eller kraftige mavesmerter, opkast, feber eller tydelig og vedvarende ændring i dit afføringsmønster.
Hvis du er i tvivl om, hvad årsagen til din oppustede mave er, eller hvilket produkt der passer til dine symptomer, er du altid velkommen til at kontakte vores apoteketsuddannede personale på Webapoteket. Vores farmaceuter og farmakonomer kan vejlede dig om behandling, produkter i håndkøb og om, hvornår du bør kontakte egen læge.
Andre produkter
